每天吃一碗黑米黑豆粥 黑豆的营养价值

肾脏是大自然的诞生，无论男女，一旦肾虚意味着加速衰老，疾病加重，健康自然是一个严重的威胁。因此，肾脏充满肾脏是我们长寿和健康的最基本条件。补肾方法多种多样，构成肾脏的食物令人眼花缭乱。我们怎样才能找到最有效的？

肾脏是大自然的诞生，无论男女，一旦肾虚意味着加速衰老，疾病加重，健康自然是一个严重的威胁。因此，肾脏充满肾脏是我们长寿和健康的最基本条件。补肾方法多种多样，构成肾脏的食物令人眼花缭乱。我们怎样才能找到最有效的？

黑色进入肾脏

中医有一个理论：与“心，肝，脾，肺，肾”相对应的食物颜色为红色，青色，黄色，白色和黑色。由于今天食物的颜色可以通过各种颜料改变，我们在这里提到的颜色是指食物的自然颜色。

黑食的作用

为什么黑色食物会变黑？因为这些食物一般含有天然花青素，胡萝卜素，黑色素等物质。这些物质对人体的影响确实非常大。例如，胡萝卜素是一种很好的抗癌，醒目和解毒剂。

花青素对每个人都很熟悉。它是一种强效抗氧化剂，可清除体内自由基，防止血管毒素积聚，增强器官功能，提高人体免疫力。黑色素还具有很强的抗氧化功能。

黑色食物具有强大的肾功能

黑色食物抗衰老，抗氧化能力强，加上黑色肾脏，经常吃黑色食物，可以自然地增强我们肾脏的功能。

然而，有很多黑色食物，它们补肾的能力也很强弱。在考虑综合因素后，有三种最适合我们日常补肾的黑色食物。将它们放在一起，煮成一锅“三黑”粥，每天喝。一碗，好处很多。究竟是什么“三个黑人”？

黑豆

黑豆对造血，营养和排毒都不错。黑豆还含有丰富的膳食纤维，因此它们可以促进肠蠕动，防止便秘，同时补肾。但是，因为豆类吃得更容易“胀气”，所以在三个黑粥中，只需用一只小手。

黑米

黑米被称为“黑珍珠”，是一种罕见的稀有品种。它含有丰富的微量元素和氨基酸，是一种滋补米。黑米两个黑粥两个够小就够了。

黑芝麻

不用介绍黑芝麻？众所周知，最广为人知的黑芝麻是“黑发”，头发是否蓬勃发展实际上反映了肾脏的丰富程度。在三个黑粥，肾脏和血液中抓一小块黑芝麻。

除了小黑豆，2小黑米，1小黑芝麻，其他成分可以根据自己的口味调整，可以添加与否。如果你想加入它，建议放一些小米，百合和核桃来滋养和滋养。

每天坚持喝一碗三个黑粥。你不必等待很长时间才能发现自己精力充沛，眼睛分裂，脱发，甚至还有很多红润的肤色。

黑豆的营养价值

黑豆是一种在日常生活中更常见的豆类。豆类的营养价值首屈一指！它富含人体所需的各种营养素，经常吃黑豆，对人体有益！那么黑豆的营养价值是多少？我们来看看吧！

首先，黑豆基本上不含胆固醇，只含有植物甾醇，而植物甾醇不被人体吸收和利用，具有抑制人体对胆固醇的吸收和降低血液中胆固醇含量的作用。

其次，黑豆的蛋白质含量为36％-40％，相当于肉类的2倍，鸡蛋的3倍，牛奶的12倍。黑豆含有18种氨基酸，特别适合人体。 8种氨基酸;

第三，黑豆还含有19种油酸，不饱和脂肪酸含量为80％，吸收率超过95％，除满足身体需要外对于脂肪，减少胆固醇在血液中的作用。

此外，值得注意的是，吃黑豆通常可以软化血管，滋润皮肤，延缓衰老。特别适合高血压，心脏病等患者哦！

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