【育儿帮】不同体质的孩子该如何喂养

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不同体质的孩子该如何喂养

医学指导：儿科 李宜瑞教授

文/儿科 赖菲菲医师、欧阳学认主治医师

随着互联网信息的发展，育儿的知识铺天盖地，究竟怎么喂养孩子才是正确的呢？明明照着书养，孩子的生长发育还是不理想，还老爱生病，这究竟是为什么呢？

其实育儿无所谓对错，只看是否更适合孩子。孩子的生长发育有着一定的共性，但每个孩子由于先天禀赋的不同，存在其独特的“个性”。个性是什么呢？就是孩子的体质，结合孩子的体质喂养更容易事半功倍哟！

介绍几种孩子常见的体质及其喂养要点如下：

气虚体质

（1）特点：这类孩子容易形体较弱，少气懒言，面黄畏寒，纳少，大便软烂，多汗，遗尿，或抵抗力差，易反复发生呼吸道感染，一遇气候变化就容易“中招”。

（2）喂养原则：首为健脾，脾为气血生化之源，健脾可补肺、益肾。

（3）食养：①忌：少吃具有寒凉耗气的食物，如空心菜、生萝卜、瓜果等。寒凉、肥甘厚腻的食品也要少吃，以免伤中阳，导致食滞，痰湿内生，进而化热。②宜：适宜吃性平偏温兼有补益作用的食品，如山药、莲子、芡实、大枣、葡萄干、苹果、南瓜、山药、香菇、鸡肉、牛肉、青鱼、鲢鱼等食品。

（4）食疗推荐：山药粥

①功效：健脾补肾、益肺固精。

②做法：山药去皮、洗净后切块，枸杞泡软，大米加水煲粥，至七成熟后放入山药一起煲煮至熟，加入枸杞即可。

痰湿体质

（1）特点：这类孩子常表现为面白，偏胖，肌肉松软，容易困倦，或喉中有痰，大便溏、粘，舌苔白厚。

（2）喂养原则：在于健脾祛湿。“脾为后天之本”，食物的吸收和转化都要靠它，所以，痰湿体质孩子的调养需要从脾胃着手。

（3）食养：①忌：饮食过饱；控制肥肉及甜、黏、油腻食物的摄入。②宜：对痰湿体质的孩子来说，饮食要以清淡为主，另外可以多吃一些健脾祛湿的食物，如淮山、薏米、红小豆、生姜、冬瓜、海带等。

（4）特别推荐：姜糖茶

①功效：和中化湿。

②做法：将老姜、红糖、红枣片加水煮滚后趁热饮用。

湿热体质

（1）特点：这类孩子通常容易喉咙痛，口臭，口舌生疮，大便干或者便秘，舌头常红，苔厚或者黄。

（2）喂养原则：要注意清热祛湿，同时需顾及中焦脾胃。

（3）食养：①忌：甜食、辛辣，以及油炸、煎炒、烧烤等高温、高油的烹饪方式。也要少食或不食麦冬、银耳、燕窝、雪蛤、阿胶等滋补药食。②宜：可吃一些清淡祛湿的食物。如绿豆、冬瓜、丝瓜、竹笋、荸荠、红小豆、薏仁、西瓜、绿茶、鸭肉等食物。

（4）特别推荐：绿豆沙

①功效：清热祛湿。

②做法：将绿豆洗净，用清水泡软备用。将洗净的绿豆放入锅中，加入适量清水煮至绿豆呈糜状，再加入红糖调味即成。

除了上述的体质类型，临床中，部分孩子的体质也可以是多个证型兼具，常需要在医生的辨识下指导喂养。

专家简介

李宜瑞，女，1970年毕业于广州中医学院，主任医师，教授，博士研究生导师，曾任广州中医药大学第一附属医院儿科副主任，第一临床医学院儿科教研室副主任，兼任广东省中医药学会儿科专业委员会副主任委员。从事儿科医、教、研工作40年，治学严谨，有较系统而扎实的专业理论知识和丰富的临床教学经验，擅长儿童精神行为障碍（包括注意缺陷多动障碍、多发性抽动症等）和小儿呼吸、消化系统疾病的专科治疗。曾受邀赴马来西亚等国家和地区讲学。主持国家自然科学基金项目“孔圣枕中丹改善SHR大鼠注意缺陷和冲动的多巴胺机制研究”等各级课题6项，获广州中医药大学科技进步二等奖1项、三等奖1项。公开发表论文40多篇，副主编教材1部、副主编专著1部，参编8部。

出诊时间：每周三、五上午。

温馨提示

编辑：梁韵怡

复核：郑小英、杨艳责编：刘庆钧

审定：钟天送

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