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目前还没“阳”，分享几点生活建议，希望对有
文|依科育儿
这段时间一直在关注新冠疫情，周围有很多人已经感染甚至转阴了，自己和家人目前还没有症状，当然不排除是无症状感染者，毕竟我们现在一周才测一次核酸。
那即便是无症状，我觉得或许我们的一些生活方式和习惯，对大家也是有帮助的。如果你感兴趣不妨看下去。
一、尽量不出门，必须出门做好防护
有人一天出门几次，家里其他人也是这样，那他们与病毒擦肩而过的几率就会大大增加。我们自从知道周围有人感染以后，除了老公每天早晚必须出门外，我和孩子基本上两三天才出去一次。
出门时间选择在人少的时间段，基本上都是工作日下午两点左右，因为这个时间好多人都在上班，路上人非常少。
出门前口罩带好，叮嘱好孩子到外面不要乱摸东西。出门一次把事情能办的全办了，比如扔垃圾、拿快递、买菜，买菜可以一次多买点，买那些每天必须吃，家里又缺的。像猪肉、鸡蛋、鹌鹑蛋、豆制品、一些蔬菜等。
事情办完，就赶紧回家，不在外面停留。有时候孩子看到滑滑梯那边没人，就让我带他去玩一会，我觉得无论什么时候都不要存侥幸心理，基本上每次都会劝他回家玩。
这几天我们这边天气不错，阳台上很暖和，我专门把阳台收拾了一番，有时间就陪他在阳台上玩，在家里有人玩，孩子也就不会继续纠结要不要在外玩滑滑梯了。
老公下班回家会把外套脱掉晾在一边，换鞋，洗手洗脸，然后才到处走动或者与孩子互动。
二、增强抵抗力无论何时都是很重要，下面分享几点我们增强抵抗力的方法
1、健康饮食
我们一日三餐，一直坚持早吃好，午吃饱，晚吃少的习惯。
早餐：小米粥、青菜粥、五谷浆、豆浆，基本就这些换着喝，每天一个鸡蛋和鹌鹑蛋，如果哪天早上喝豆浆蛋类就取消，另外会搭配自己做的包子、饺子或者蒸南瓜其中一样。这些吃下去，水果啥的基本上就吃不下去了。
午餐：老公午餐是从家里带的，我都是早上早起现做的，基本上能保证一荤一素。
我和孩子在家吃午餐自由点，有时候吃老公没带完的菜和米饭，有时候煮面条或者水饺。其实孩子很喜欢吃手抓饼、方便面、饼干这些干的食物。这些我家里也有，但是特殊时期，担心孩子吃那些会上火，除了手抓饼会偶尔给他吃一块，其它干的我都劝他不要吃，好在他也听劝。
晚餐：每周都会炖两次排骨汤，冬天多吃萝卜白菜比较好，我们炖排骨汤里面就会放这些。周末会吃鸡或鱼。
除此之前，我们每个人每天都会吃一个大橙子，睡前喝一瓶牛奶，都是用热水捂热了喝。早上起来，刷牙以后，我们都会来一点淡盐水，大口喝下。
注意：我家宝宝大了可以这样喝，如果孩子小不建议学我们，特别是1岁以下宝宝，是不能吃盐的。
一开始我是让孩子用淡盐水漱口的，他看我们喝，自己每天就变成漱一口，喝几口了。如果有宝宝不喜欢喝，不用强迫他们喝。宝宝胃本来就小，早餐前喝水，很容易让他们吃不了多少早餐的。
干的东西、辣的食物不碰，比如我爱吃的瓜子，孩子爱吃的饼干，宝爸爱吃的辣椒，这段时间在我家全都被禁了。
2、坚持锻炼，但不要过于剧烈
我们一家三口都是喜欢运动的，以前有条件经常晚上吃过饭会一起走到体院馆，慢跑几圈。有疫情后，就基本上在家里运动了。
开合跳是我们平时最常练的，我们一般会站在门口处，穿棉拖跳，基本上没什么声音，但是很锻炼身体。我喜欢这个运动的原因，还有一点就是它可以减肥，宝爸喜欢这个跳法是因为可以变暖和。所以，无论是不是为了对抗新冠病毒，我们都可以在家这样跳。
还有就是跟孩子一起玩，比如捉迷藏、踢沙等，那一样都是全身运动。
不建议剧烈运动，剧烈运动容易过度消耗身能量，还容易拉伤肌肉，弄不好还要去医院，这一来一回，还不知道会接触多少病毒呢！
3、保持充足睡眠
熬夜伤身体，这个大家都知道，关键时候更要注意。我们每天晚上十点之前基本上就会睡觉，我手头上即便有再多工作，我都最迟到十一点就会立马停止，然后去睡觉。
大家千万不要觉得自己抵抗力强，无所谓，熬一两次没事，我曾经就吃过这个亏。
4、注意保暖，有条件可以多晒太阳
着凉容易感冒，所以无论是外出还是居家一定要注意保暖。另外，如果居家，有时间可以多晒晒太阳，晒太阳好处多多，不仅可以补钙，还可以让身体变得暖和。
三、不打无准备的仗，时刻准备着
大环境这样，我们也知道现在也就是“死磕”一天是一天了，但是我想对还没有感染的朋友们说，我们还是要做好感染后应对准备的。
1、多关注疫情，学习应对知识
疫情多变，应对方法也不同，我们必须多看多学，才能少走弯路。看到好的建议，可以分享给朋友或者收藏起来，这样需要的时候自己一下就能找到了。
建议一定要收藏好人民网分享的个人防疫手册（第三版），下载保存到手机里，需要的时候扫描查看，你想知道的问题基本上都在里面。
建议把这张图保存备用
2、备些抗疫物资
像口罩、消毒液、退烧药、去火的食材、体温计、抗原试剂等提前备一些，线下没有的可以，网购，网购的时候可以问一下发货时间。但是也要有心理准备，毕竟现在全国阳的太多了，物流速度肯定跟平时没法比。
3、备些吃的
我很小的时候就常听家人说饱带干粮晴带伞，所以，无论何时，家里存点吃的，也是一种保障。无论阳不阳，无论是以前还是现在，都一样。
像大米、面、面条、干木耳、干海带、大葱、姜、肉（适当备些，放冰箱冷冻）、鸡蛋、大白菜、包菜、包子、饺子（当然也可以多备点面，自己在家做，不想做的可以多买些备着）、纯牛奶、红糖、橙子等。
买过多次橙子，在这分享点经验。买橙子最好买大点好点的，水分多的，可以吃久点，可以网购，像我们一次都买20斤，下面这两家不错，这种赣南脐橙汁水很多，顺丰包邮送到家门口，喜欢的可以直接下单。
为什么这样建议？
一来，这样可以保障基本生活。
比如万一全家“阳”了，不方便外出，上面存的可以满足基本生活，不想动的时候可以煮饺子、面条，捂点橙子、喝点牛奶，营养基本上也就够了。
二来，不用总往外面跑，减少接触。
疫情政策放开后，大环境已经这样了，有时候难免会有一种躲得过初一躲不过十五的感觉，不知道没“阳”的朋友是不是有同感呢！
因为知道即将有一场“恶战”要打，我们更要坚强，做好防护，照顾好家人。感染过的朋友，更不能松懈，因为你身体已经进行过了一场激烈的“大战”，需要养精蓄锐，经不起二次折腾了。祝好！
作者：依科育儿，如果觉得今天的分享对您有用，欢迎点赞评论转发！
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