文|弥小木

• “人生烦恼咨询室？这本书谁看？”
• “我看”
• “你有烦恼吗？需要看这本书吗？”

以上对话，来自于我家老大看到这本《人生烦恼咨询室》时，向我提出的疑问。在孩子看来，我是没有烦恼的一个人。我没说出口的是，我有烦恼，有些烦恼还来自于养娃。

当然，选择看这本《人生烦恼咨询室》的第一个原因，是因为作者桦泽紫苑。作为一名精神科医生，同时是一位作家，桦泽紫苑写的书，内容通俗易懂，又让人信服。

读过他写的《为什么精英都是时间控》、《桦泽紫苑学习法》、《享受紧张》，读他的书，是一种享受。专业的内容，经他的笔写出，读起来很轻松。关键是，分享的方法还很实用。因而，看到他的新书《人生烦恼咨询室》，不管有没有烦恼，先睹为快。

在这本《人生烦恼咨询室》里，桦泽紫苑总结了50万人次的咨询烦恼，分成了人际关系、个人生活、工作、身体、心理健康5个方面。针对不同方面的烦恼，桦泽紫苑既分析事实，又给出了具体的行动指南。

读这本《人生烦恼咨询室》，会记住“行动”两个字，无论什么烦恼，行动是治愈的一剂良药。想知道如何行动？翻开这本《人生烦恼咨询室》，或许会找到你想要的答案。

合上这本书，印象最深的是桦泽紫苑提到的“获得幸福的方法”。读懂这个观点，对于育儿过程中，遇到的烦恼，大部分都能迎刃而解。

幸福的浅层次

桦泽紫苑将幸福分成了三种：多巴胺、催产素、血清素带来的幸福感。在这三种幸福感中，最浅层次的，是多巴胺带来的幸福感。

什么是多巴胺带来的幸福感？简单来说，赚很多钱，考得很好等外在因素，所带来的幸福感。其实大部分的我们，关注的都是孩子这一层次的幸福。

考得好，兴高采烈，考不好，批评少不了，挨打甚至也可能有。初入六年级，面对第一次的测验，在全体都不太理想的情况下，我家孩子拿到卷子后，内心是忐忑的。她的忐忑来自于，看清自己的现状。让她疑惑的是，有同学看到卷子后，惊呼“完蛋了”。因为回家后，那孩子极有可能面对的是一顿手心。

学习这件事，最初是多巴胺带来的幸福感，如果仅仅关注这一层次，等有了其他的负面影响，比如身心健康，大人往往会后悔莫及。

多巴胺带来的幸福感，是桦泽紫苑提到的三种幸福中，最浅的一个层次，也是最后追求的一个幸福方向。

进一步的幸福

处在第二层的幸福，是催产素带来的幸福感。所谓的催产素带来的幸福感，是“关系”带来的幸福感。对孩子来说，他们所处的人生阶段，面临的人际关系，离不开亲子、同伴、师生关系。其中，最重要的莫过于亲子关系。

看过一个真实案例。一位母亲，从小对女儿就有着清晰的规划。读书、就业、婚姻，所有的一切，都在母亲的掌控之中，哪怕女儿有所抗议。其实女儿在婚姻中，并不幸福。无法忍受破败婚姻的女儿，终于鼓起勇气离婚，去了另一个地方，重新开始生活。

结果，这位母亲依然用自己的力量，重新给女儿物色了二次婚姻对象。就算那时候她的女儿，已经进入一段不错的恋情，也生生被这位母亲拆散。

故事的结果，这位女儿进了精神病院，母亲再有无法给她规划人生。

这对母女的故事，让人看得压抑。原来，一个母亲，是真的能把一个女儿逼疯的。她们的亲子关系，从一开始，就进入了令人窒息的模式。

良好的亲子关系，能给孩子带来滋养。有哪些方法可以带来催产素的幸福感？桦泽紫苑在《人生烦恼咨询室》里，给了具体的行动方法。

比如，20秒以上的拥抱。拥抱，能给人带来幸福感，不管那些科学的依据，可以问问孩子，拥抱的时候，会有什么感觉？记得和我家上幼儿园的老二，读一本关于幸福的书时，孩子说他的幸福，在我的怀里，和我拥抱的时候。

对于拥抱，除了孩子小的时候，频率会高一些，再大一点，也就少了。也许是因为我们对于情感表达的内敛，也许是因为不习惯。在孩子还愿意的时候，不妨多多拥抱，提高催产素给孩子带来的幸福感。

还有一种方法，可以带来催产素的幸福感：倾诉。在时间紧凑的时候，作为大人的我们，并不一定能耐心地听完孩子的滔滔不绝。眼看着时间过去，眼看着还有一堆的事情要做，而孩子的倾诉欲望，完全没有停下来的意思，打断孩子的话，很可能会发生。

倾听，也是大人需要学会的一项技能。

上学后，孩子们在校的时间长，想要获得催产素的幸福感，可以多多参与班级的活动，比如当班干部。如果遇到同学的恶意时，还要学会应对的技巧。如何应对？桦泽紫苑在《人生烦恼咨询室》里，也给了答案。可以用一个“哦”字回应，也可以用化敌为友的方式去回应。面对有恶意的伙伴，《人生烦恼咨询室》里，还有很成人的应对方式，感兴趣的，可以打开这本书去了解下。

用稳定的亲子关系，给孩子的催产素幸福，注入稳定的幸福感。同时，给一些沟通的技巧，让孩子学会应对学校中的人际关系。

核心的幸福感

在桦泽紫苑的观念里，人最重要的幸福感，来自于血清素。什么能带来血清素的幸福感？好好吃饭，好好睡觉，好好运动。

血清素带来的幸福感，指向的是身心健康。而健康，往往在失去之后，才懂得。看起来不起眼的睡眠、运动、饮食，对于我们的幸福感，却是至关重要的一环，它是所有幸福感的基础。

具体的，如何能带来血清素的幸福感？桦泽紫苑给的意见是：早起散步15~30分钟，冥想、正念、腹式呼吸，还有很简单的——笑。

睡眠的重要性，在我家孩子眼里，似乎还没意识到。在了解到同学们的入睡时间后，我家老大提出了要晚睡的意见，在她看来，11、12点，甚至1点睡觉的同学们，那么努力。比她晚睡了几个小时，就能多用功几小时。

对于孩子提出的这个要求，我明确拒绝了。这两年，越来越能体会到“睡眠、运动、饮食”这三项内容，对健康的重要性。

如何睡，能睡得更好？如何运动，能达到最好？如何吃，能最符合健康的习惯？桦泽紫苑在《人生烦恼咨询室》里，都有不同的阐述。有事实、有行动指南。读过后，对于作为读者的我们来说，最重要的是找到适合自己的方法，然后开始行动。

血清素带来的幸福感，是所有幸福感的起点，也是力量的源泉。信吗？回顾四周，这份最重要的幸福感，却是大部分的家长，最不在乎的。在乎的家长，往往是经历过，或者正在面临孩子的身心健康出状况。

看起来，血清素带来的是身体健康，而身心从未分开过。身心健康的根本，是情绪平和带来的幸福感。

写在结尾的话

育儿的终点在哪里？每个人会有自己的答案。而不同的答案中，“幸福”是离不开的话题。什么是幸福？人生的幸福，是不同幸福瞬间的集合。

桦泽紫苑提到的多巴胺、催产素、血清素的三种幸福，一环扣一环。先关注哪一层，再关注哪一层，对于家长来说，会很有启发。

在写下这些文字的时候，想起了曾经的北大才子柳智宇。从人人称奇的才子，到去寺庙修行，又还俗的柳智宇。看过柳智宇对自己的经历分享，会感受到现在的他，是真正与自我和解的一个阶段。

柳智宇的人生经历，看起来走的是“多巴胺→催产素→血清素”的路径，而这个方向，是大多数人追求的幸福路径。

是按“多巴胺→催产素→血清素”，还是按“血清素→催产素→多巴胺”，追求幸福的不同顺序，会走出完全不同的人生旅程。

育儿的路，就像桦泽紫苑说的，并不是一条轻松的路。如何在这条路上，能走得坦然一些，我在这本《人生烦恼咨询室》书里，找到了答案。

最后分享做的一张笔记

我是弥小木，一位真诚的阅读分享者，欢迎关注。

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