试管备孕期，想要优质精子！准爸爸们你们做足

1、适量补充叶酸

男性精子主要为生育能力提供遗传物质，叶酸促进遗传物质的合成。换句话说，男性补充叶酸来产生更好的精子。

事实上叶酸对男性精子有很大影响。每个人都知道精子的质量会影响怀孕甚至胎儿的健康。一些研究表明，如果男性体内叶酸过少，就会导致男性精液中染色体过多或过少。如果这种异常精子与卵子结合，所产生的孩子容易出现染色体缺陷，如唐氏儿子(Down's son)，长大后患癌症的风险将高于普通人。有人建议准爸爸应该在怀孕前补充叶酸，吃菠菜、芦笋、动物肝脏和其他食物。

2、每天坚持运动

男子运动应根据个人情况选择，不允许超负荷运动。剧烈运动往往会升高睾丸温度，从而对精子造成损害。建议选择游泳、打球和多练习。建议每天锻炼30-45分钟。

3、严禁高温环境

孕妇应该停止穿紧身衣并呆在高温环境中。同时，控制体重，因为过度肥胖会导致腹股沟温度升高，损害精子生长，导致不孕。

4、补充优质蛋白质

合理补充富含优质蛋白质的食物，有利于协调准爸爸的内分泌功能，提高精子的数量和质量。然而，它不应该过量服用，应该在正常饮食的基础上增加。

含有高质量蛋白质的食物是形成精液的主要原料。在我们的生活中，许多食物都伴随着高蛋白，如猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、鸡蛋、瘦肉、鱼虾、豆制品等。除了高蛋白食物外，含有精氨酸的食物也是必不可少的，因为它们是精子生成的基本成分，缺乏精氨酸会导致少精子症。精氨酸包含在许多食物中，其中鳗鱼、蛇头、海参、肌腱、豆制品和瘦肉最为丰富。

5、警惕禁欲影响精子质量

有些人认为禁欲后做爱会增加怀孕率。事实上，这种做法是不科学的。一些精子计数低的男性，在连续禁欲后，精液会增加，但精子质量会逐渐恶化和老化。在怀孕的这个时候，胎儿智力迟钝、畸形或流产都很容易造成。

对于精子质量充足、流动性差的男性，长期禁欲不会增加精子数量，但会增加异常精子的比例，精子活力会明显下降，不利于怀孕和优生。

未来的父母应该尽最大努力避免不良习惯对体外妊娠准备的影响。江西试管医院可以帮助你提高怀孕的几率，也对你的健康有益。

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