在做试管婴儿过程中，如何让自己更容易好孕？

什么时候开始备孕？

由于是妊娠准备，自然需要一定的时间，在体外受精进入一周前几天的临时准备没有多大效果。男人和女人在生孩子之前都需要为怀孕做一段时间的准备。当然，正常生活和工作的伴侣没有任何怀孕的特殊准备。对于一些生活不太健康的夫妇来说，他们需要2-3个月的孕期准备。一方面，精子和卵子的更新周期是3个月，所以经过2-3个月的孕前准备，精子可以被一批更有活力的精子成功替代，从而提高精子质量。

02、怎样合理备孕？

仅仅知道什么时候开始准备怀孕是不够的。在成为试管婴儿之前，如何合理地为怀孕做准备是最重要的。那么，如何进行科学的排卵和妊娠准备呢？让我们一起看看！

1.睡眠充足

充足的睡眠非常重要。我们必须保证正常的工作和休息，早睡早起，不要熬夜。从22: 00到02: 00这段时间非常重要，所以在这段时间必须保证良好的睡眠，最好能达到深度睡眠状态。因此，在准备怀孕的三个月里，男女双方都应该督促对方按时工作和休息。

2.注意饮食

孕期避免进食也很重要。男性和女性都应该注意怀孕准备期间的饮食习惯，避免吃太多不利于怀孕准备的食物，如腌渍食物和辛辣食物。因为它含有许多亚硝酸盐、苯并芘等物质，这些物质不利于妊娠准备。即使怀孕成功，经常食用这些食物也可能对健康有害，所以一定要尽量远离它们。尽可能避免油炸食物和冷食，咖啡应该尽可能远离。

3.测量根底体温

基础体温曲线有助于预测排卵。排卵当天基础体温最低，排卵后下降0.3-0.6℃。许多有怀孕计划的女性，为了保证充足的营养，会考虑在饮食中大量补充营养。事实上，这种做法是不科学的。每个人的体质都不一样，如果不按照体质盲目补充，可能会导致女性气盛阴耗，不利于怀孕。

4.心态调整

一个人的心态对健康非常重要。有时候，一个人越焦虑，就越难怀孕。尤其是对于试管婴儿的姐妹来说，因为试管婴儿技术本身就是一个长周期，所以姐妹们需要承受来自各方的更多压力，需要在这个时候调整自己的心态。因此，在怀孕准备期间确保良好的情绪和保持积极乐观的态度是非常重要的。

5. 合理摄入蛋白质

在妇女准备怀孕期间，许多人会错误地认为在准备怀孕期间的任何时候都应该摄入足够的蛋白质。然而，事实上，孕妇在成功受孕前摄入过多的蛋白质是不合适的，日常饮食中的蛋白质摄入量不应超过总能量的20%。科学研究表明，饮食中蛋白质含量过高会降低女性的怀孕率。如果饮食中的蛋白质含量过高，生殖系统中的铵含量也会相应增加。这种环境不利于妇女为怀孕做准备。即使怀孕成功，也会增加流产的可能性。

6.适当运动

适当锻炼以增强体质。建议选择放松和放松的锻炼方法，如散步和瑜伽，并尽可能避免剧烈运动。三个月足够让一个人变得更强壮，所以来吧，好的怀孕将属于你。

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