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想生个聪明宝宝，备孕期该怎么吃呢？
2019-09-10
我相信每个准妈妈都想拥有一个健康聪明的宝宝。准妈妈在怀孕期间应该吃什么？我该怎么吃？我们来看看吧！
首先，要注意全面均衡的营养摄入
母亲在怀孕期间不应该挑食。应包括精细食品，豆制品，乳制品，全谷物，蔬菜和水果，以确保体内各种微量元素到位。
其次，怀孕期间可以添加叶酸
叶酸可预防孕妇贫血，降低新生儿先天性疾病的风险，如先天性心脏病，神经管畸形等，也可影响婴儿DNA的质量和细胞的形成。因此，孕妇可以在怀孕的前三个月开始服用叶酸。每天早餐或晚餐后吃半小时。在正常情况下，您可以每天服用0.4毫克。特殊情况下的准妈妈可以听从医生的建议。
三，想让男孩多吃碱性食物 有些妈妈想要个男孩，没有科学的方法。科学家们研究说，女性准妈妈会吃更多的碱性食物，并调节身体的酸碱平衡，从而增加生男孩的机会。碱性食物包括：豆类，蔬菜，水果（香蕉，李子），鲜牛奶，谷物，海带，海藻，面包，芋头和其他含有碘，钙，维生素D的食物。未来的父亲需要均衡的营养并吃掉一切。 四，加强体育锻炼 有些母亲非常细腻，通常缺乏运动，并且为了保持苗条的身材挑剔。这种身体不适合培养健康的婴儿！只有身体得到良好的营养，体重才合格，而有适当脂肪的母亲可以很好地养育宝宝。因此，除了吃得好外，妈妈还可以锻炼身体，游泳，散步等健身运动，使身体更强壮，更有利于未来的生产。诉吃食物和促进女性排卵的药物
促进女性排卵食物，如黑豆，黑豆奶和黑豆汤等谷物和豆类。黑豆对卵泡发育有很好的效果，还可以补充雌激素，刺激雌激素的分泌。除豆类和谷类食品外，还有茴香，葵花籽，洋葱等。这些食品中还含有丰富的雌激素。对于促进女性排卵的药物，有特殊的促排卵药物或富含锌的药片，可以达到疗效。当然，最好少吃药，而且辅食也很好。
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