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备孕期，女性该怎么补呢？
2019-09-10
我相信很多怀孕夫妇都想知道怀孕期间要吃什么，补充什么，以下小编将与您分享，如何在怀孕期间平衡饮食宝塔。
孕妇，哺乳母亲和婴儿等孕产妇和儿童群体是一个非常特殊的群体。首先，膳食营养对健康的影响尤为突出和重要。另一方面，人口的饮食非常特殊，生理状态和营养需求差异很大。饮食或喂养，公众关注度高，习惯和习惯都面临许多挑战。有太多的误解。
1，补充叶酸
在怀孕前三个月开始补充叶酸，并且每天补充400微克叶酸给孕妇和孕妇已成为一项重要的营养干预政策。食物中的叶酸在烹饪过程中为50-90％，因此通常建议以更高的生物吸收速率补充合成叶酸制剂。
2，补铁
育龄儿童是铁缺乏和缺铁性贫血患病率高的儿童。怀孕前缺铁可导致早产，胎儿生长受限，新生儿出生体重低，怀孕期间缺铁性贫血。因此，孕妇应始终食用富含铁的动物性食物，并且利用率高。缺铁或缺铁性贫血患者应纠正贫血，然后怀孕。或者在专业医生的指导下加铁。
3，碘补充碘是甲状腺激素合成中不可缺少的微量元素，以避免怀孕期间碘缺乏对胎儿智力和身体发育的不利影响。孕妇应使用加碘盐，每周食用一次含碘丰富的海鲜。如海带，紫菜等。
4，以上是孕妇的营养补充剂，与普通人相比，需要额外补充剂。 除了营养均衡外，还需要注意你的体重是否处于理想状态，尽量使体重指数（BMI）达到理想的18.5-23.9范围。不要吸烟或饮酒，远离二手烟
许多明星不会离开他们的手和饮料，但为了准备怀孕，这是非常重要的！
心情好，适度运动
似乎是所有这些话，但每个人都要去简，电影界说：“有多少人明白，这么多原因对今生来说仍然不利。”因此，人与人之间的差异不是你所知道的，是你做到了吗？
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