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准爸爸也要补叶酸？该怎么补呢？
叶酸对孕妇非常重要，因此对男性也很重要。事实上，父亲还必须补充叶酸吗？怎么补？
女性怀孕应该提前三个月开始补充叶酸，这已经成为常识，但你知道吗？未来的父亲也应该补充叶酸。叶酸，又称维生素B9，可预防胎儿神经管，孕妇对叶酸的需求量很大，是正常人的4倍，特别是在怀孕初期，这是孕期的关键时期。胎儿形成。旺盛，如果缺乏叶酸，会对母亲和胎儿造成严重的健康问题。
除了预防神经管畸形的出生缺陷外，叶酸还可以降低自然流产的发生率，减少妊娠反应，促进胎儿生长。当然，吃叶酸不是女性的“专利”。作为生殖的另一半，父亲的营养对孩子未来的健康至关重要。
男人经常有吸烟和饮酒的习惯。这不仅对身体有害，而且还容易造成许多营养素的流失。虽然孩子出生在母亲身上，但后代的利弊在很大程度上取决于受精卵的质量。因此，男性在怀孕前必须吃叶酸。
准备怀孕的父亲补充叶酸的好处
叶酸是孕妇和孕妇必需的营养素。除了预防胎儿神经管畸形等先天性缺陷外，还可以减少自然流产的发生率，减少妊娠反应，促进胎儿生长。然而，作为怀孕的父亲，还需要叶酸。
提高精子质量
对于未来的准父亲，叶酸是提高精子质量的重要物质。当男性叶酸不足时，精液浓度和精子活力降低，从而降低受孕机会。
最新研究表明，男性叶酸含量低可导致精液中染色体过多或过少。如果鸡蛋与这些异常精子结合，可能会导致新生儿缺陷，如唐氏综合症。
未来的父亲正在吃叶酸，胎儿更健康 麦吉尔的一项研究发现，父亲的叶酸水平也会对宝宝的健康产生重大影响。精子可以记忆父亲的生活环境，包括饮食和生活方式的选择。由于叶酸参与体内遗传物质DNA和RNA的合成，传递未来父亲遗传信息的“种子”也与叶酸密不可分！这意味着，如果父亲自己吃高脂肪食物或肥胖，或者他们所生活的食物不安全，他们很难从日常饮食中摄取足够的叶酸，或者他们喝得太多而且吸烟，他们不良信息传递给后代。
因此，未来的父亲可以在怀孕前补充叶酸，以创造一个“好种子”，这样可以更好地孕育准妈妈;并且母亲可以在怀孕前补充叶酸，科学地培养这种“优良种子”，确保宝宝出生顺利，健康。准父亲如何添加叶酸？
对男性而言，男性每日补充叶酸的平均摄入量为722-1500微克，精子风险因子降低20％-30％。男性叶酸补充剂可以吃绿叶蔬菜，水果，豆类和其他富含胡萝卜素，锌和维生素B6的食物。
未来的父亲可以在妻子怀孕之前提高准父亲的“女儿”的数量和质量，除了补充叶酸，然后摄入β-胡萝卜素和锌等营养素。当然，男性也需要严格戒烟，限制饮酒，并开展适当的体育活动，这对提高精子质量和活力非常重要，以便生产出更健康的宝宝。
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