多囊减肥这样吃，才更好孕！

多囊卵巢综合征长期困扰着许多姐妹，但根本没有治愈或药物治疗。最有效的方法是控制体重！那么你如何控制，节食？运动？今天就送小宝和你谈谈如何治疗多囊囊。

首选，每日月经继续瘦或闭经，这样的朋友建议在怀孕前检查一下，即使不是多囊性也应注意月经变薄，闭经，这很可能会产生某种内分泌疾病。

一些患有多囊性囊肿的患者也伴有肥胖症。减肥有助于促进雄激素水平的降低，并帮助女性恢复正常排卵。

在减肥方面，仍然需要以健康的方式做到这一点。不要选择极端的方法，如过度节食等不可取，不利于身体健康。

仍然建议女性积极锻炼，可以选择慢跑，瑜伽等不太强壮的运动。只要你坚持下去，它肯定有助于减轻你的体重。

此外，运动不仅可以减轻体重，还可以改善糖代谢，降低胰岛素水平，降低女性患糖尿病和心脑血管疾病的风险。

除了运动，第二是饮食调节。它可以减少摄入高脂肪和高糖食物，多吃高纤维食物，新鲜水果和蔬菜等，还可以减轻体重。

请参考下面的饮食调整更快：

1.绿叶蔬菜

绿叶蔬菜每卡路里含有比其他食物更多的营养。它们含有丰富的微量元素，如铁，钙，钾和镁，维生素K，C，E和多种维生素B.

维生素B在控制PCOS症状方面起着重要作用，这反映在糖和脂肪的代谢，甲状腺功能和激素平衡上。与其他因素相比，维生素B在控制PCOS中起着重要作用。

2，水果

水果富含纤维，维生素，矿物质和营养素，可以成为PCOS患者饮食的一部分。许多患有PCOS的女性不想吃水果，担心水果会升高血糖水平并增加胰岛素水平。

然而，水果对于为PCOS患者提供足够的营养有很大帮助，因此尝试吃一些血糖指数低的水果或坚果可以帮助控制因吃水果而引起的血糖升高。低血糖指数的水果有：樱桃，李子，葡萄柚，苹果，梨，杏干，葡萄，椰子，椰奶，猕猴桃，橙汁，干李子。

3.有色和白色蔬菜

颜色鲜明的蔬菜富含抗氧化剂，应成为PCOS患者饮食的一部分。患有PCOS的女性通常伴有高比例的氧化应激。当体内自由基的量处于高水平时，身体将受到相应的生理压力。我们需要抗氧化剂来应对氧化应激。

4.有机，牧草喂养的肉

这种肉可能很贵，但确实提高了饮食质量。在吃肉之前，你应该先了解你吃的肉。食草动物的肉相对较薄，比杂食动物的肉含有更少的激素。如果喂食的是饲料而不是草，这些谷物通常会被改造或含有杀虫剂，这些都不利于激素平衡和PCOS控制。

5.健康的脂肪

并非所有脂肪都是有害脂肪，健康脂肪在PCOS患者的饮食中起着非常重要的作用。必需脂肪酸在维持细胞壁方面起着重要作用。

它可以使营养物质进入细胞，从而使毒素在细胞外被阻塞。这些有益脂肪在激素平衡，控制体重和生育能力方面也发挥着重要作用。这些有益的脂肪通常存在于坚果，种子，鱼油，鳄梨，橄榄油等中，并且可以添加到膳食配方中。

可以说，如果你控制饮食，西方饮食仍然可以作为参考，特别是橄榄油和健康的脂肪，有条件的多囊姐妹，你可以尝试“外来气”，可以控制饮食，而不会治疗你厉害。食欲。

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