备孕，男性要吃叶酸吗？

许多女性在怀孕期间会补充叶酸，所以你知道男性在怀孕期间不需要补充吗？让小编今天告诉你答案吧！

孕妇想吃叶酸吗？我相信每个人都知道，叶酸是女性怀孕的必需元素，在女性的生育能力和胎儿健康方面起着非常重要的作用。

那么孕妇还需要吃叶酸吗？我们一起来看吧！

叶酸，又称维生素B9，是一种水溶性维生素。它是胎儿生长发育不可缺少的营养素。它存在于从病毒，细菌到人类的所有生命系统中。它最初是从菠菜叶中提取的。它被称为叶酸。

除了预防神经管畸形的出生缺陷外，叶酸还可以降低自然流产的发生率，减少妊娠反应，促进胎儿生长。

当然，吃叶酸不是女性的“专利”。作为生殖的另一半，父亲的营养对孩子未来的健康至关重要。

男人经常有吸烟和饮酒的习惯，这不仅对身体有害，而且容易导致许多营养素的流失。

此外，男性偏食饮食，而蔬菜和水果少吃，这对身体有负面影响，从而影响胎儿。

虽然孩子出生在母亲身上，但后代的利弊在很大程度上取决于受精卵的质量。因此，男性在怀孕前必须吃叶酸。

根据该研究，在怀孕前每天服用400μg叶酸可使新生儿神经管缺陷（NTDs）的发生率降低70％。

因此，准备怀孕的女性应该在怀孕前每天开始服用400微克的叶酸。对男性而言，男性每日补充叶酸的平均摄入量为722-1500微克，精子风险因子降低20％-30％。

男性叶酸补充剂可以吃绿叶蔬菜，水果，豆类和其他富含胡萝卜素，锌和维生素B6的食物。

未来的父亲可以在妻子怀孕前提高准父亲的“女儿”的数量和质量，此外还补充叶酸，然后摄入β-胡萝卜素和锌等营养素。

适当补充维生素B6可以帮助准父亲的“好种子”在准妈妈的幸福之地“相遇，生根，发芽”，为养育宝宝奠定健康的基础。

1。合理控制体重的饮食

有科学研究表明，每0.9KG的医疗标准，不孕的概率增加1％，如果不合理，体重超过20KG，则概率为不孕症已增加到20％。因此，除了控制饮食外，怀孕的父亲应该多运动。

2。缓解压力

避免频繁的常规住宿和夜晚，以确保您有足够的睡眠时间。工作中应该避免久坐和过度劳累。

让自己以自己喜欢的方式放松，并为自己的工作做出合理的安排。怀孕期间不要打得太多。

选择要上下班的自行车或骑车者注意，并尽量在怀孕期间骑车。

3。远离烟酒嗜酒吸烟和饮酒，营养不良会影响精子质量，想提高精子质量，戒烟，合理饮食是首要任务。

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