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孕前缺钙要补钙吗 缺钙的危害你真的了解吗？
2019-09-03
怀孕前你需要补充钙吗？
孕前缺钙要补钙
如果怀孕前需要缺钙，则需要补充钙，因为孕妇体内现有的钙会转移到婴儿体内，以满足胎儿骨骼的发育需要。消耗的钙量远远大于普通人。即使钙不缺，你应该注意怀孕期间的钙，更不用说那些已经缺钙的人了。
2怀孕前补充钙的最佳时间睡前三小时
最好在睡前三小时完成补钙工作。经过一段时间的消化，可以更好地吸收钙。请记住，晚餐不应该太晚吃。如果晚餐总是安排在晚上9点和晚上10点，补钙和立即睡眠会引起肠胃不适。未被尿道吸收的钙可能会导致尿液。石。
3补钙前吃什么1.豆制品
大豆，小豆，豌豆和其他豆类本身含有大量优质蛋白质和钙矿物质，并且不含胆固醇。加工后，不仅营养成分不会减少，而且更有利于人体吸收。
2.奶制品
牛奶含有丰富的蛋白质，矿物质和维生素，适合怀孕期间怀孕的女性。
3.肉类和蛋类
肉类是我们每天必不可少的食物。肉中含有大量的无机物质，包括钙，以及人体所需的氨基酸，有利于钙的吸收。
4.海产品
钙是海水中最重要的成分之一，因此海洋中生产的各种食物天然富含钙，这可能比陆地上生产的食物高几倍。
4注意补钙注意事项1.不要空腹吃钙片
饭后，饭后，饭前或睡前服用，因为适当的食糜可以干扰草酸，促进钙的吸收。另外，夜间血钙浓度较低，因此睡前服用钙也有利于钙的吸收。
2.注意补充维生素D
补充钙质和维生素D不足以促进钙的吸收，补钙的效果会大大降低，所以补充补钙时要注意补充维生素D.
3.多晒太阳
日晒可以补充维生素A和D，促进钙的吸收，有利于孕妇补钙。
4.少量多次更有效
少量钙补充效果好，比大量钙吸收好。服用钙片时，可以选择小剂量的钙片，每日口服两次或三次。同样500毫升的牛奶，如果分为2至3次饮用，补钙效果优于1倍。
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