多囊春季备孕，日常应该怎么吃？

多囊卵巢综合征(PCOS)是较为多见的内分泌疾病，多囊卵巢综合征会导致患者出现月经失调、不孕不育、肥胖、多毛及痤疮等，严重影响患者的生活质量。多囊的治疗除了药物控制外，患者的饮食是影响治疗效果的重要环节之一，饮食的重要性不仅体现于维持正常的体重，而且对控制血液中的胰岛素水平起到至关重要的作用。春季是调理多囊的最佳时节!今天我们来详细了解一下什么是最好的多囊饮食。

要避免的食物

高血糖指数的食物

多囊病患者更典型的症状之一是他们会莫名其妙地增加体重。无论他们是否患有PCOS，肥胖的人都应该拒绝高血糖食物并选择低碳水化合物饮食以改善其新陈代谢并增加胰岛素敏感性。那么血糖指数高的食物是什么？这些食物往往具有良好的味道，例如蛋糕，巧克力，可乐，蛋糕等。这些食物不仅会引起血糖升高，还会加剧胰岛素抵抗。

推荐食物

1.单不饱和脂肪酸，如橄榄油

对于多囊病患者来说，健康饮食也是一种治疗方法，但对于PCOS患者来说，改变自己的饮食习惯不是一次性的事，那么如何更好地减少体内脂肪堆积？我们需要减少吃“坏”脂肪，选择含有高水平不饱和脂肪酸的油，从而减少体内低密度脂蛋白的积累，并有助于增加HDL浓度。如橄榄油，菜籽油，坚果等。

2.谷物和有色蔬菜

许多学者认为多囊囊患者应选择低碳水化合物食物，如燕麦，大麦，玉米等。低碳水化合物含有较低的总热量，可有效促进肝糖原的分泌，加速糖原异生，最终降低患者体重，达到改善胰岛素抵抗和高胰岛素血症的目的。此外，氧化应激被认为是多囊卵巢综合症的原因之一。五颜六色的蔬菜含有丰富的抗氧化剂，应该是PCOS患者饮食中不可或缺的一部分。

3.水果

患有多囊囊的患者应选择多吃水果并拒绝喝果汁。然而，许多多囊囊病患者担心吃太多水果会导致体内血糖和胰岛素水平进一步升高。然而，水果富含纤维，维生素和矿物质。 PCOS患者在提供足够营养方面非常有帮助。低血糖指数的水果有：樱桃，李子，柚子，苹果，猕猴桃等。

4。有机喂养的家禽

选择食用高质量蛋白质食物的多口袋患者将有助于PCOS患者激素的正常化。最好的优质蛋白质来自喂养天然有机物质，不含激素和杀虫剂，蛋白质的最佳来源是：鱼，家禽，瘦肉和蛋。

根据以上介绍，调理饮食可以帮助许多PCOS患者获得更好的治疗效果，但我们一定不要忘记学会在改善其他生活方式的同时进食，如经常运动，尽快帮助你可能“怀孕”哦。

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