男性备孕吃什么好？男性健康饮食解读

2019-08-30

精液质量的下降影响了世界上7％的育龄男性。令合作伙伴更加震惊的是，在过去的40年里，人类精子密度持续下降了近50％。随着人们越来越重视生殖健康，精液分析成为怀孕前的例行检查，这个令人眼花缭乱的项目的异常是否也引导你走上“喝啤酒，加入啤酒”的医疗保健之路？

为了回应大多数怀孕的男性和男性不育患者，医生的省级医生总结了有益于精子的食物：

锌补充硒食物

锌是男性健康的重要微量元素。它与精子的数量和活动有关。硒也含有高浓度的精液。在人体中，它参与睾酮的合成，每个性生活消耗一定量。微量元素。含有高含量锌和硒的食物包括牡蛎肉，贝类，牛肉，牛奶，鸡肉，鸡肝，蛋黄和蘑菇。您还可以选择男性锌和硒基Kaybol蛋白质锌硒咀嚼片服用，第四代蛋白质锌硒，吸收效率更高。

抗氧化食品

许多精液质量差的患者并不熟悉维生素C和E.两者都具有抗氧化和抗衰老作用。维生素C和E含有丰富的新鲜绿色蔬菜，植物油和豆类。此外，番茄中的番茄红素，动物内脏（心脏，肾脏），蛋，坚果和肉类中的辅酶Q10也具有相似的抗氧化作用。

蛋白质食物

精子的产生与氨基酸不可分割，精液中还含有丰富的酶和游离氨基酸。摄入高质量的动物蛋白质，如鸡蛋，鱼虾，鸡鸭，牛肉和瘦肉，是身体保持正常功能的保证。除了动物蛋白，它还有益于匹配高品质的植物蛋白，如豆类和谷物。

脂类食物

精子的产生和男性的性功能受一系列激素的调节，相当多的激素是脂溶性激素，如雄激素和生长激素。脂溶性激素的合成需要脂质如胆固醇的参与。根本不摄入是不科学的，所以适当的脂质摄入对男性也很重要。适量食用，如动物内脏，蛋黄可以增加激素水平，维持内分泌平衡。

中药补充剂

从“补肾”，“塑形”等中药的角度来看，猪（羊）肾，韭菜等动物肾脏，羊肉，海参等营养食品可能会产生一定的效果。

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