热敷是缓解痛经最快的方法,首先打一盆50度以上的热水,将毛巾浸湿,再拧干,再讲毛巾敷在肚子上,毛巾凉了之后再重复以上动作,如果怕麻烦的话可以直接用一个热水袋敷在肚子上。
2 多休息
来月经痛经时就不要做太剧烈的运动,也不要过于操劳,要多休息休息,保证充足的睡眠,休息好了,痛经自然也会有所缓解。
3 练习瑜伽操
瑜伽也有缓解痛经的作用,具体做法是:
弯膝跪下,坐在脚跟上,前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直,保持这姿势,直到感到不舒服为止。
4 喝红糖姜茶
痛经时还可以喝红糖姜茶来缓解,红糖姜茶有很好的缓解腹胀、去除胃寒、止痛的效果,可以切几块生姜片煎水,再加入适量的红糖,再趁热服用,对经期痛经的症状有很好的效果。
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