气虚的女性通常体型处于两种极端状态,一种是太瘦,一种是太胖。平时说话底气不足,健忘,很容易累,爱出虚汗,吃饭不太好,容易感冒和腹泻。
平时可以多吃点补气的食物,比如:红枣、猪肝、猪血、乌鸡、黄鳝、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、虾仁、核桃、山楂等,富含蛋白质和微量元素。注意休息,早睡早起,每周坚持2~3次体育锻炼,比如散步半小时等。
血虚的女性面无血色,就连嘴唇和指甲的颜色也是比较淡的。平时经常头晕,来月经比较稀少。重一点的家务活都吃不消,晚上容易失眠。
可以适当补充叶酸、维生素B族、蛋白质等,多吃些水果,比如柠檬、苹果、柚子、柑橘,或者新鲜蔬菜,比如:韭菜、香菜、紫菜、海带等,都有不错的补血效果。
血虚的女性容易情绪不好,焦虑、抑郁是会影响受孕率的,所以一定要保持良好的心情。
其次是阴虚或阳虚的体质
女性阴虚,常表现为口干舌燥、发低烧、夜里睡觉出汗、情绪烦躁等症状,需要滋阴清热。平时饮食以清淡营养为主,可以吃一些比如鱼类、糯米、芝麻、蜂蜜、乳制品等。
有抽烟喝酒习惯的一定要戒掉,辛辣刺激食物也要少吃,大热补品不要吃,比如人参。由于血虚严重者会发展为阴虚,所以想要解决阴虚,还得先补血。
阳虚的女性一般体型较胖,容易腰疼腿疼,很怕冷但不怕热。可以多吃些好消化的食物,比如蛋类、韭菜、葱、胡桃、羊肉等。烟酒不要碰,清热解毒功效的食品、药物不要碰,寒性水果比如西瓜、橄榄、西红柿等要少吃。
初夏时节有条件就多晒晒太阳,平时多去体育锻炼,别一回到家就瘫在沙发上,没有一个好的身体素质,胎儿也会非常虚弱。