来大姨妈便秘怎么调理 5招帮你缓解经期便秘

多喝热水

　　很多女性朋友对“多喝热水”这四个字都快听烦了，但是多和热水确实是有很多好处的，尤其是在月经期间便秘的时候，适当多喝些热水对保持肠道清洁通畅，软化粪便是很有效果的。

　　

2 多吃水果

　　月经期间如果便秘的话可以适当多吃些水果，可以防治发生便秘，避免盆腔充血，还可以在经期过程中促进减肥的持续进行。但要注意的是一些寒性的水果就不要吃了，比如西瓜、香瓜、椰子、柿子等。

　　

3 按时排便

　　一定要养成按时排便的习惯，即使当时没有便意也要去大便，这样就可以养成定时大便的习惯，这很重要，也是一种条件反射。但要注意的是大便时不要时间太长，否则很容易导致痔疮。

　　

4 注意调理心情

　　压力大，紧张也可以导致便秘。尤其是女性在月经期间很容易心情低落，这也容易导致便秘，这就需要你自己来调节自己的心理状态了，可以听听音乐，去户外散散心，或者跟朋友聊聊天都可以。

　　

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