经期便秘食疗法 经期便秘就吃这些

红薯粳米粥

　　材料：红薯、粳米、红枣、芝麻、白砂糖。

　　做法：

　　1.将红薯洗净，连皮切成块，放入锅中。

　　2.加入淘洗净的粳米、红枣及清水适量煮稀粥，加芝麻、白砂糖调味即可。

　　

2 五行蔬菜汤

　　材料：胡萝卜、干香菇、玉米。

　　做法：

　　1.将玉米 白萝卜 胡萝卜 白萝卜樱洗净切成块，香菇提前泡发。

　　2.锅中注入少量的油，下入胡萝卜煸炒，加入清水烧开。

　　4.再加入玉米 香菇 白萝卜和白萝卜樱。

　　5.大火烧开，转小火煮至1小时。即可。

　　

3 醋腌莲藕

　　材料：

　　莲藕、糖、盐、醋、香油。

　　做法：

　　将莲藕焯一下,根据个人口味放入适量的糖、盐、醋和香油拌匀。

　　吃法：

　　将拌好的莲藕存放在密封瓶里,每天取出一些作为就餐时的小菜。

　　

4 莲藕胡萝卜汤

　　材料：鲜藕400克，胡萝卜半根，花生米20粒，香菇3朵，高汤，盐，味精，植物油各适量。

　　做法：

　　1.将鲜莲藕洗净切块，用刀拍松，胡萝卜去皮洗净，切成滚刀块，花生米用温水泡开，去皮，香菇用温水发好，洗净，去柄，切块备用。

　　2.锅置火上，倒植物油烧至六成热，放放香菇煸香，再放放胡萝卜煸炒片刻。

　　3.沙锅倒入高汤，大火煮开后放入莲藕块，花生米，香菇，胡萝卜，小火煲一个小时，放入盐，味精即可。

　　

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