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经期便秘食疗法 经期便秘就吃这些

2019-07-08
红薯粳米粥

  材料:红薯、粳米、红枣、芝麻、白砂糖。

  做法:

  1.将红薯洗净,连皮切成块,放入锅中。

  2.加入淘洗净的粳米、红枣及清水适量煮稀粥,加芝麻、白砂糖调味即可。

  

2 五行蔬菜汤

  材料:胡萝卜、干香菇、玉米。

  做法:

  1.将玉米 白萝卜 胡萝卜 白萝卜樱洗净切成块,香菇提前泡发。

  2.锅中注入少量的油,下入胡萝卜煸炒,加入清水烧开。

  4.再加入玉米 香菇 白萝卜和白萝卜樱。

  5.大火烧开,转小火煮至1小时。即可。

  

3 醋腌莲藕

  材料:

  莲藕、糖、盐、醋、香油。

  做法:

  将莲藕焯一下,根据个人口味放入适量的糖、盐、醋和香油拌匀。

  吃法:

  将拌好的莲藕存放在密封瓶里,每天取出一些作为就餐时的小菜。

  

4 莲藕胡萝卜汤

  材料:鲜藕400克,胡萝卜半根,花生米20粒,香菇3朵,高汤,盐,味精,植物油各适量。

  做法:

  1.将鲜莲藕洗净切块,用刀拍松,胡萝卜去皮洗净,切成滚刀块,花生米用温水泡开,去皮,香菇用温水发好,洗净,去柄,切块备用。

  2.锅置火上,倒植物油烧至六成热,放放香菇煸香,再放放胡萝卜煸炒片刻。

  3.沙锅倒入高汤,大火煮开后放入莲藕块,花生米,香菇,胡萝卜,小火煲一个小时,放入盐,味精即可。

  

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