夏季备孕怎么吃？这样吃就对了！

　　你在备孕当中吗？那么你知道备孕应该如何饮食吗？很多女性知道要吃些什么东西吗？夏季备孕怎么吃？这样吃就对了！

　　很多备孕夫妻觉得，5~7月是一年当中最适合“造小人儿”的时节。因为夏天气温逐渐升高，热胀冷缩，人体内的血液流动、代谢速度、激素水平也发生了变化，整个人变得神采奕奕、有动力，所以随时可以安排同房，这样命中率要高一些。

　　而且到了夏季，水果种类丰富，不但能补充营养，补充身体所需的水分外，还可以补充叶酸哦。不过，含有叶酸的水果很多，如：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃等等。但是有些水果不一定适合准妈妈，主要推荐以下几种：

　　香蕉：香蕉富含叶酸。孕妈妈多摄取叶酸食物，对于新生儿的血管神经发育有很大的帮助。

　　桃子：桃的营养丰富，主要在于含有多种维生素、果酸和多种微量元素，特别是含铁量较高，缺铁贫血的人吃了有显著的疗效。但是桃子虽然营养美味，但是要适量食用，否则容易引起拉肚子，或者吃太多容易上火。

　　樱桃：樱桃是一种叶酸含量十分高的水果。此外，樱桃的含铁量特别高，常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。

　　梨：除了叶酸外，梨还含有大量蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和葡萄糖、果糖、苹果酸、胡萝卜素及多种维生素，有很好的生津止渴、润燥化痰、润肺止咳、滋阴清热的功效。

　　奇异果：奇异果不仅是水果中含有叶酸较高的种类，且其还有丰富的维生素C，维生素C能使叶酸稳定，提升人体吸收利用率，具有相辅相成的作用。

　　西瓜：西瓜含胡萝卜素、维生素、糖、铁，有生津、除烦、止渴、解暑热，但注意不要吃太多。

　　虽然某些水果中的叶酸量很高，但是不宜多吃，吃多了身体会不舒服，同样也会影响主食，建议各位视个人情况而定。

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