肾气不足也是身体比较虚的一种表现,所以平时适当的运动是很重要的,因为“动能生阳”。散步、慢跑、做操、放风筝、打球等项目均可。要增加户外活动,多见阳光,令身体与自然直接接触,阳气就被调动起来走肌表,行使卫外功能,尤其可以增加抗寒的能力。
2 不要乱吃药
所谓关心则乱,有些人一旦意识到自己肾不好就会吃很多补肾的药物,其实这样是很不好的,因为有些药混在一起吃,没有补肾的效果,同时还会引起肾脏的健康疾病,所以不管是什么药物,一定要在医生的指导下服用。
3 饮食注意
对肾气不足的人来说,食补是主要的、也是见效较快的方法。补阳的食物有韭菜、桂圆、羊肉、狗肉、核桃仁、干姜、胡椒等。在夏季,一般人怕上火会比较少吃或不吃这些食物,对阳虚者来说,适当地食用这些食物,对寒凉的体质却是有着莫大的帮助。
4 洗热水澡
作为女人,无论何时都不建议洗冷水澡,至少也得是温水。一是温热的水温可以加速体内的血液流动,刺激身体出汗,达到调理气血的目的;二是热水可以疏通毛孔,起到预防疾病的作用。
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