备孕期做哪些事可以养卵泡？

　　很多女性会出现卵泡发育不好的状况，那么面对这种情况应该怎么办呢？备孕期做哪些事可以养卵泡？

　　通常来说，卵泡直径达18-25mm时即为成熟卵泡，外形饱满，呈圆形或椭圆形，内壁薄而清晰，这样的“好卵泡”排卵后更容易受孕。

　　1. 补充体内的铁元素

　　我们人体的血液中含有很多的铁元素，铁元素是卵泡生成所需的一个重要的养分。

　　但是女性每个月来月经会消耗掉很多的铁元素，这其实在无形之中就会影响到女性卵泡的营养吸收。

　　所以在日常的时候可以多吃些黑头、菠菜等食物。

　　这样可以很好的为卵泡的生成给予足够的养分。

　　2. 吃豆类食物

　　豆制品可以很好的让女性的月经周期变正常。

　　经期一旦正常的话女性的排卵期也会随之变得正常，可以很好的延缓衰老。

　　3. 吃谷类

　　坚果类等也是很好的，因为这些食物中含有很丰富的维生素E，可以很好的促进卵泡生成，以达到备孕的效果。

　　4. 每天都要吃一个水煮蛋

　　有条件的话建议吃土鸡蛋，个头小小的那种，营养价值会比较好。

　　5. 跳绳

　　女性在经期结束后就可以进行适当的运动了，每天去跳绳500下的话，对于身体是非常好的。

　　6. 情绪

　　情绪对于体内激素的分泌是会造成很大的影响的，长期情绪不好的女性是会影响到卵泡的生成素和黄体生成素的分泌，这样一来排卵的时间就会受到影响。

　　女性的卵泡会被影响到，自然而然的受孕也会受到影响。

　　所以女性想要怀孕的话，保持一个好心情是非常有必要的。

　　在感觉到情绪不好的时候，可以多出去走走散散心。

　　有人觉得，如果有很多卵泡同时发育，是不是可以怀多胞胎？这岂不是美事一桩吗？实际上，如果一侧的卵巢同时有多个卵泡发育，但没有明显的优势卵泡，可能是内分泌紊乱引起的，如多囊卵巢综合征等。这种情况最终只会导致哪个卵泡都长不大、长不好，很难正常排卵与受孕。

　　哪些卵泡是发育不良的？

　　1.不发育：卵泡不发育，仅仅在很小的水平。

　　2.卵泡小：卵泡发育不成熟，直径常常小于18毫米。

　　3.卵泡不圆：发育不圆，为椭圆形，甚至为“枣核形”，无受精能力。

　　4.卵泡不破裂：卵泡发育成熟，但是不破裂，无法排卵。

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