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朴美—孕期营养科学摄取方法论

2019-06-21

  众所周知,孕期营养对于孕妇而言是十分重要的。孕期营养的摄入不仅仅是为了保证胎儿的健康,更重要的是保证母体在孕期的营养均衡。在生命早期1000天中,分为孕早期、孕中期、孕晚期和乳母期。在这四个阶段中,孩子会不断汲取母体体内的养分,所以,如果这时孕妇不加以注意,那么极易导致自身营养失衡,并造成免疫力低下等问题。

  根据科学研究,孕妇在各个阶段对营养素的需求量也有所不同。如孕早期,孕妇对叶酸、维生素D、锌这些微量元素有大量的需求,对于维生素A的需求就相对较低;但到了孕中期,孕妇对于维生素B6的需求较高的同时,对维生素A、维生素D和锌需求量也大幅上升。

朴美—孕期营养科学摄取方法论

  综上所述,孕期的营养摄取需要分段进行。

  由于所需营养成分过多,食补见效的速度较慢,并且身体所能从中获得的营养是有限的,这时大众就会选择一些孕期的维生素保健品配合食补。但是,现在市面上大多数的保健品都是同样的营养配比一补到底的形式,无法真正的帮助孕妇得到需要的元素。华润紫竹药业就这一问题,经过研究推出了朴美牌多种维生素多种矿物质片,这款保健品针对孕妇的孕早期、孕中期、孕晚期和乳母期四阶段,对微量元素的不同需求,推出了分阶段补充的理念,保证孕妇的营养得到最好的摄取。

  那么,日常生活中哪些食物能够补充孕妇所需的微量元素呢?

  维生素A:胡萝卜、菠菜、鱼肝油、青椒、牛奶

  维生素B1:牛奶、猪肉、牛肉、花生、芹菜、燕麦

  维生素B6:花生、肌肉、蛋黄、鱼肉、燕麦、马铃薯

  叶酸:菠菜、香蕉、草莓、小白菜、胡萝卜、有才、花椰菜(又称花菜)

  维生素C:猕猴桃、番茄、樱桃、柚子、草莓、青椒

  维生素D:鱼肝油、瘦肉、坚果、海鱼、牛奶、胡萝卜、牛肝

  钙:骨头、虾皮、牛奶、豆腐、芹菜、大豆、黑木耳

  铁:菠菜、猪肝、海带、黑木耳、红枣

怀孕了不要了

  锌:牡蛎、花生、瘦肉、核桃、白菜、苹果、虾皮

  在孕期,妈妈们相比其他注意事项,更应注意饮食习惯的调整,这样才能为孩子提供营养,让宝宝健健康康的出生。



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