备孕期女性需要避免的事项

2019-03-21

现在越来越多的年轻夫妇生育不孕，当我们想要更好的怀孕时，我们需要注意什么？女性在怀孕期间需要避免哪些事情？让我们来看看！

虽然“丁克”家族现在非常普遍，但也有一些家庭是“通过丁克”！据报道，每8对正确年龄的夫妇都有一对不孕症，这与现代工作的压力和不规律饮食有关。因此，如果女性想要提高怀孕的机会，必须事先知道一些准备工作。

英国《每日邮报》采访相关专家，为女性在怀孕期间提供饮食和其他需要注意的事项，然后让我们一起来看看。

备孕期女性需要避免的事项

女性在怀孕期间需要避免的事情

尽量少吃快餐

之前在澳大利亚进行的一项研究表明，吃快餐与不孕症有直接关系。如果他们吃快餐，那些处于孕龄的女性患不孕症的可能性是其两倍。

研究人员调查了来自英国，爱尔兰，澳大利亚和新西兰的超过5,600名女性，年龄在18岁至43岁之间。研究人员通过观察这一期间的受孕时间和饮食构成，分析了饮食对女性受孕的影响。调查发现，每周吃四次或更多次的女性怀孕时间比从未吃过或很少吃快餐的女性要长。他们不孕的风险也从8％增加到16％。

该研究的负责人，澳大利亚阿德莱德大学的Claire Roberts教授说：“研究结果表明，少吃快餐可以提高女性的生育能力，减少女性受孕所需的时间。”罗伯茨教授还说：“快餐高脂肪，糖和盐水平可能会改变女性卵的代谢模式。由于饮食是一个可调节的因素，我们的研究强调了孕前饮食对计划怀孕的女性的重要性早。”/P>

少吃含汞量高的鱼

对于怀孕的女性来说，吃鱼并不是件坏事。鱼肉味道鲜美，富含不饱和脂肪酸。多吃鱼有利于胎儿的大脑发育。此外，鱼类更好地消化，并且它还富含卵白质，人体所需的低纤维和矿物质，并且其脂肪含量相对较低。

但是，女性在怀孕头三个月必须吃较少的高汞鱼，如比目鱼，金枪鱼和箭鱼。汞是一种对人体非常有害的化学元素。吃含汞量高的鱼对胎儿大脑的生长发育非常有害，很容易引起胎儿畸形。

退出含糖饮料

尽管仍然没有就果汁为何会影响怀孕达成一致，但至少有许多研究证实，碳酸饮料和果汁中含有高含量的糖，这会增加孕妇的血糖水平。如果女性在怀孕期间控制血糖不好，不仅会影响她们的健康，还会影响胎儿的健康。如果出生的婴儿是一个大孩子，那么成为糖尿病患者的机会就会增加。

怀孕前避免饮酒

如果您有饮酒习惯，您必须在怀孕期间停止饮酒。乙醇在人体内长期代谢，很难快速恢复被乙醇中毒的取卵的健康。因此，专家建议女性在受孕前不要饮酒。当然，最好在怀孕前戒酒一年以上。

女性在怀孕期间需要做什么

多吃红肉

澳大利亚肉类咨询委员会的一份报告指出，红肉中的硒和维生素B6（如牛肉，羊肉，猪肉等）对女性怀孕很重要，可以调节女性的激素水平。同时，红肉也含有丰富的铁，这对孕妇和儿童的体内造血功能非常有帮助。

早期叶酸补充

如果你计划明年生个孩子，最好有意识地开始吃富含叶酸的食物，包括全麦食品，燕麦片，蔬菜和柑橘类水果。当然，孕妇也可以通过补充必要的膳食补充剂，孕前维生素和其他营养素来消耗必需的叶酸和维生素，这可以大大降低新生儿有身体缺陷的机会。