孕前不能忽略的微量元素

2019-03-21

备孕开始就要好好吃好好调理，给未来宝宝提供一个好环境，哪些微量元素是不可忽略的呢？

孕前不能忽略的微量元素

◎铁

胎儿的血液需要吸收母亲的铁，所以20％的准妈妈在妊娠易患铁贫血，比例高，严重者可能导致胎儿营养不良，发育迟缓。在怀孕期间，预先开始补铁，并准备好。可以吃猪肝，红枣，瘦肉，黑木耳和菠菜等，新鲜水果，新鲜蔬菜等可以促进铁的吸收，吃饭前后吃水果有利于餐中铁的吸收。

◎锌

锌是人体内100多种酶的重要组成部分，对胎儿的智力发育有很大的影响。缺锌会影响生长发育并影响生殖系统。

含锌量高的食物包括牡蛎，榛子，扇贝，海螺，动物肝脏，瘦肉，取卵，蔬菜，蘑菇，豆类，小麦芽，海带，坚果等。

◎钙

婴儿从受精卵生长到出生，在此期间母亲需要大量的钙。孕前补钙就足够了，它还可以预防孕妈妈腿部痉挛，关节疼痛等症状。

含钙量高的食物包括牛奶，豆制品，海鲜和干果。

◎碘

孕前补充碘对于促进胎儿大脑发育比孕期补碘更重要。碘被称为智力营养素。多吃含有碘盐和富含碘的食物的食物，以满足体内对碘的需求。海带，紫菜，扇贝，龙虾，新鲜海鱼等富含碘。

◎叶酸

叶酸是胎儿宝宝神经发育的关键营养素。怀孕前应补充叶酸，持续至整个怀孕期间，给予宝宝足够的储备。