备孕如何抗衰老

这是最简单，最具成本效益的抗衰老派对！不要花钱！保持年轻而不变老是无数人的梦想。有没有办法实现它？当然！它不会花太多钱！

1.多吃绿叶蔬菜，让你年轻11岁

根据芝加哥拉什大学的一项调查，经常吃绿叶蔬菜的老人和不吃绿叶蔬菜的老人在大脑健康方面存在很大差异。前者的大脑比后者大脑年轻11岁！

你应该每天吃1公斤新鲜绿叶蔬菜，如菠菜，菠菜，韭菜，羽衣甘蓝，油菜和紫色背。

2，每天小睡20分钟，让你年轻5岁

根据美国老年病学会的资料，对于那些没有午睡或短睡或更长时间的人来说，脑力减少的速度是那些小睡一小时的人的4到6倍，大致相当于增加5年。人们普遍认为午睡可以使5岁以下的老人的大脑成为可能。

午睡时间不应超过一小时，最合适的时间为15至30分钟。

3，做好防晒工作，让你年轻20岁

该研究发现，专注于防晒的女性皱纹和老年斑较少，并且面色红润，看起来比实际年龄小20岁。

保护皮肤的最佳方法是通过物理防晒。遮阳伞，遮阳伞，太阳帽，万能，不要偷懒。你也可以涂抹防晒霜。

4，少吃甜食，让你年轻5岁

英国着名的抗衰老专家Daniel Sester研究发现，吃甜食不仅会增加腰围，还会导致过早衰老和皮肤受损。糖与皮肤中的胶原卵白结合，削弱皮肤上胶原卵白的修复和再生，导致皱纹过早和松弛。研究表明，50至70岁的人如果血糖水平升高，会使他们看起来老了5到7个月。

世卫组织建议将成人糖摄入量控制在每天25克左右。

5，每天跑步30分钟，让你年轻9岁

研究发现，高度活跃的参与者比久坐不动的人更年轻。 9岁时，他比中度活跃的参与者年轻7岁。

当它在傍晚时，它适合从4点到6点运行。一般来说，锻炼是30至40分钟。

6，地中海饮食，大脑年龄小5岁哥伦比亚大学的研究发现，那些遵循地中海饮食的人有更大的脑容量，他们的大脑遵循传统饮食。习惯的人比年轻5岁。

什么是地中海饮食？

一些植物性食物，如蔬菜和水果，全麦谷物，豆类和坚果;还包括一些鱼，并用橄榄油代替其他脂肪物质。

如果你想年轻，尝试“地中海饮食”，多吃水果和蔬菜，全谷物。

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