如何提高受孕成功率?练习这几个瑜伽动作可提高

要是你和一些好孕的姐妹聊天，大部分人都会告诉你要做运动。慢跑、瑜伽、普拉提等有氧动作能提高卵子的质量，有些瑜伽动作还能条件内分泌。锻炼身体还能改善体质，促进精卵结合，增加着床率等。如果你在备孕期，建议你做做运动。今天就和你分享几个提高怀孕概率的瑜伽动作。

1.调节体内激素分泌

女性适当运动之后，身体内部的激素分泌也是可能受到影响的。女性长期运动，自身就的体质自然能够提高，那么女性卵细胞质量也会提高。

女性的神经系统和垂体功能受到影响，女性身体内部的激素分泌也可能受影响，比如性激素，从而能够促进女性更快怀孕。

2.提高胚胎着床概率

在备孕前期，女性需要安排自己进行运动锻炼，运动锻炼改善了女性的体质，为精子和卵子的结合提供条件，更加利于精子和卵子的着床。良好的身体条件也能够更好避免流产悲剧的发生。

3.改善神经系统

女性怀孕之前适当做一些运动，还是利于自身神经系统的改善。运动期间，我们需要提高自身的注意力，能缓解脑部的疲劳，还能够帮助我们变得更为灵敏。

运动既然能够帮助我们缓解脑部的衰老，自然能够帮助我们拥有更好的身体状态，帮助我们更好的备孕。

猫伸展式

猫伸展式是比较常见的瑜伽动作，比较简单易学，容易坚持，随便找个地方就能练。说下具体的步骤：

1.四肢点地。两臂放于肩的正方，十个手指打开。腿分开与髋部同宽。

2.吸气，头和臀朝两个方向延伸。

3.呼吸，背部拱起。手臂保持在肩膀下方。

4.保持缓慢呼吸

束角式

功效：滋养髋部，促进髋部血液循环。

1.两脚心相对，膝朝两侧打开。

2.两手抓住两脚，吸气，伸展脊柱。

3.呼吸，缓慢下落上身，下落到你可以到的位置就行。

4.保持8个呼吸，可重复练习3次。

鸽子式

功效：刺激大腿外侧的肝胆经，刺激骨盆血液流动。

1.右腿平放于身侧前侧，勾脚。

2.左腿向后挺直伸展。

3.两手放于身体前的地面上，挺直背部。

4.呼吸，上身向前，手臂落地。

5.如果下落困难，也可直接停留在3。也可在臀部下垫毛毯。

6.反侧练习。每侧停留5-8个呼吸。

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