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要想好孕 备孕期就应该这样吃！
2019-03-13
春暖花开，万物复苏，对想要宝宝的人来说，是很不错的造人时节哦。未准爸妈在饮食上做一番调理，更容易怀孕哦。下面，咱们看看想要宝宝的爸妈怎样吃更容易好孕吧！
1.要吃足够的卵白质
精子和卵子的重要组成部分是卵白质，要想受精卵发育正常，我们就要摄入足够的卵白质。
如果男性精子质量不佳、女性的卵泡发育也不太好，则更要多多补充卵白质。
备孕期间，未准爸妈可多吃瘦肉、取卵、牛奶、鱼虾等食物。
2.有热量怀孕才有能量
这个是针对减肥的女性说的。春天来了，很多姐妹蠢蠢欲动，想要来一波减肥大计。
小编在这里提醒你，适当的控制体重可以，但是千万千万不要靠节食减肥。
每天摄取足够的热量，保证精子强壮、卵子优质，才是怀孕的前提哦。
刻意控制饮食，减少热量，会降低受孕几率的。
3.做到膳食均衡，保证维生素
维生素能帮助精子和卵子的发育，帮助受精卵成长发育。维生素很重要，日常饮食上保证膳食均衡，不挑食厌食，也不要暴饮暴食。
肉类、取卵、豆制品、蔬菜、水果、坚果、鱼虾、牛奶等食物都要吃。
4.不要忽略微量元素
如果男性缺少微量元素，比如缺锌、硒等，精子质量会大打折扣，精子活力降低甚至影响成活率。
在备孕期间，男性可额外补充微量元素，多吃含锌含硒的食物。海产品、动物内脏等食物含锌较为丰富。如果精子质量不太如人意，在饮食上可侧重补充微量元素。
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