女性生理期前最容易便秘，如何预防？

你是在月经期间便秘吗？许多女性在月经期间便秘。在女性的生理期之前，它很可能是便秘。怎么预防呢？

看到月经期便秘，很多女性朋友觉得很奇怪吗？我只听说过，当我有一段时间，我会呕吐和腹泻。我没有听说过便秘。那是因为便秘是一些人所拥有的东西，但是很少有人找到它并想出它。

我不知道我的女性朋友是否已经在月经期间，如果他们发现他们没有排便，或者即使他们排便，排便量也很小，他们会伴有小肚子，暗沉的脸和面部痤疮。其实这就是便秘的表现。

为什么会这样？

女性荷尔蒙

激素通常分为两种类型：一种是排卵前分泌的卵细胞激素;另一种是生理期间分泌的黄体激素。生理前的便秘与黄体激素有关。

如果我们在月经前有焦虑，烦躁和烦躁，它们都与叶黄素的分泌有关，这会影响女性的便秘。

因为激素活动需要大量的体内水分，所以在生理期间大量的黄色激素分泌，身体本身就会渗透到大肠中吸收水分。肠道水分的减少会直接使大便干燥，变硬，引起便秘。

此外，黄体激素准备好在排卵后成功受孕并影响肠的肌肉。这使得抑制肠的刺激感的敏感性使得粪便不能有效且迅速地排泄，并且停留在体内以形成便秘。

经期便秘怎么样？

1，山楂，决明子，番泻叶浸泡水等具有通便作用的中草药对改善便秘有很大的作用。

2.尽量少吃热的食物，如辣椒，羊肉等。

冷水，果汁和蜂蜜都有助于预防便秘。

4。在便秘的早期阶段，这并不明显。你可以通过改变你的生活习惯来改善它。多吃富含纤维素的水果和蔬菜，如香蕉，芹菜和卷心菜。

5。月经期间经常食用水果（冷水果除外）可预防便秘，防止盆腔充血，促进月经期间持续减肥。

6。每天至少喝8杯水，特别是在早上，喝一杯淡盐水，这有利于保持肠道清洁和光滑，并使大便软化。

7。适当食用产气蔬菜和软化果胶的食物，如土豆，萝卜，洋葱，大豆，生黄瓜等，肠内的气体可以增加肠道蠕动，可以是非常有利可图的。

8。含有高果胶含量的食物，如苹果，香蕉，胡萝卜，甜菜，卷心菜，柑橘等，可以软化大便，缓解症状。

9。经常食用蜂蜜和淀粉会减少便秘的发生，蜂蜜对肠道有润滑作用，淀粉可以吸收水分软化大便。