备孕早饭不知道吃什么？看完这篇你就知道怎么

　　备孕对于孕育一个宝宝从无到有是非常有必要的。其目的是为了调养好身体，为将来宝宝在肚子里面的成长提供肥沃的环境。

　　好的开始是成功的一半，这句话同样适用于早餐。好的早餐会带给人们一天很好的心情，能提供充足的能量和精力。可是，现在很多上班族，每天早上起来后就赶着去上班，早餐就在上班途中随便解决，甚至有人不吃早餐。

　　丰

盛的早餐，可以提高女性生育能力

　　俗话说，“一日之计在于晨”，早餐是一天正常工作生活的能量之源，不吃早餐会让人没有工作和生活的精力。而且，越来越多的研究表明早餐对于人们的重要性不容忽视。

　　以色列特拉维夫大学的研究人员发现，很多卵巢功能异常的女性存在“胰岛素抵抗”，最终导致体内睾丸激素偏高，降低了生育机会。

　　进一步试验发现，无论是患有多囊卵巢综合征（PCOS）的女性还是健康女性，在每天同样摄入1800卡总热量的情况下，与“早餐凑合、晚餐大补”（早餐热量190卡、晚餐热量980 卡）的用餐习惯相比，“早餐丰盛、晚餐精简”（热量分配与前者相反）的饮食方式有助于平衡胰岛素、血糖和睾酮水平，并对月经和排卵有调节作用。

　　在坚持了90天之后，丰盛早餐组女性的排卵率上升达50%，其他卵巢功能异常也有所改善。

　　所以说，丰盛的早餐，可以提高女性的生育能力，对于正在调理身体备孕的女性来说，不仅要吃早餐，还要健康地吃早餐。