备孕喝燕麦减肥？女性在备孕期间不要减肥!

今年是猪年，一听就是很有福气的一年，在这一年里面，想必有很多夫妻们开始准备要怀孕了吧，那么在怀孕前我们改怎么准备呢?例如备孕喝燕麦好吗？备孕喝燕麦减肥可行吗？　　

全面二孩政策实施后，很多妈妈都想再生一个。然而有些妈妈年龄较

大，基础代谢率下降，生完第一胎后体重迟迟不能恢复正常，这种状态可以备孕吗？天津市中心妇产科医院营养科营养师张雅楠介绍，体重是反映身体营养状况的直观指标，体重超标不仅不利于受孕，即便怀上宝宝，也容易出现妊娠期糖尿病、妊娠期高血压等妊娠期特有疾病。所以，这些妈妈在备孕时除了要补充叶酸、远离烟酒，最重要的是使体重恢复正常。

　　一周降低一两斤“我们国人的体重是通过BMI来衡量的。”，BMI的正常值在18.5-23.9KG/㎡之间，24KG/㎡是超重，28KG/㎡为肥胖。

　　具体来说，BMI的计算方式是体重（公斤为单位）除以身高（米为单位）的平方，例如一位体重50公斤的女性，身高1.6米，那么她的BMI就是50÷（1.6*1.6）=19.5KG/㎡，这样看她的体重就是正常的。如果同样是1.6米的身高，体重却在61公斤以上，那么根据公式计算的结果，这位女性就超重了，需要减重。“一般来说，体重不能过快降低，每周降低1-2斤是比较合理的，太快就容易出现营养不良的问题。”张雅楠说。

　　停止饥饿减肥法“停止饥饿减肥法，在均衡饮食的基础上增加体力活动消耗，才是备孕时首选的减重方式。”张雅楠指出，饥饿减肥的方法会使妈妈们体内储存的营养素下降，并降低各脏器的代谢功能。试想这样的母亲在怀孕后，如何能提供给胎儿充足的营养物质，并担负起母体和孩子的代谢负担呢？

　　她进一步解释道，备孕时女性应该保证均衡的饮食，如果原来的饮食量过大，那么适当减少，如果本身食量不大，就不要再减少了。根据中国居民膳食指南，成年轻体力活动女性每日的能量摄入量是1800千卡，折合成均衡的饮食应该是主食类（谷类、薯类和杂豆类）250克左右，蔬菜300-500克，水果200-400克，肉类150克左右，鸡蛋1个，牛奶300克，大豆和坚果30-50克，油25克。