爱美的女性注意了不要轻断食备孕！！

　　为了优生优育，准爸爸妈妈们为此做足了功课。那么备孕要做哪些准备？处于备孕期的准爸准妈们可以根据自己的实际情况，进入备孕的准备阶段。今天就跟大家分享一下怎么备孕。这备孕不是一件简单的事。想要生个大胖小子，你要做的事还有很多。

　　先来给大家分享一下备孕成功的经验。这三条可是至关重要。

　　一、备孕成功经验

　　1、身体要好

　　这是准爸爸和准妈妈月月奋战的资本。如果没有好的身体，是不可能招来宝宝的。

　　2、生理要规律

　　还必须充分掌握双方的作战规律和致命弱点。这样，才有可能比较快地取得战争的胜利。

　　3、心情要放松

　　心情很重要！越着急，越想着怀上，就越不容易成功。

　　你记住了吗？接下来便是专业医师为你开出的备孕处方，每一条你可都要做好来。

　　二、备孕处方

　　1、排查性传播疾病

　　性传播疾病被认为是不孕不育的第一大原因，其中又以淋病及衣原体性病为主要凶手。约有40%患上述疾病的女性会发展出盆腔炎，导致疤痕组织的产生，对生殖系统造成伤害。疤痕组织会阻止卵子从输卵管排向子宫。如果卵子已经受精，则可能导致危险的宫外孕。坚持安全性爱（安全套不能完全保证防止感染，但基本可以避免）。

　　2、避免压力过大

　　妇产科副教授说，“如果女性长期处于紧张状态，肾上腺素和压力荷尔蒙会大量分泌。最终会使身体难以恢复到放松状态。”

　　医学院妇产科系教授的研究也显示，长期压力过大的状态导致一些女性排卵混乱。原因很可能是压力荷尔蒙升高导致大脑和卵巢之间信息传递减少。

　　减轻压力提高生育能力的一个有效的方法是锻炼身体。极限锻炼虽然会暂时停止排卵，适度锻炼却相反地能提高受孕能力。研究人员还确定了最适于受孕的锻炼程度：每周3次，每次半小时到1小时的有氧运动。

　　3、保持适合生育

的体重

　　研究人员很早就发现身体里脂肪的多少直接关系到生育能力，而事实上脂肪过多跟过少都是不利于生育的。原因是脂肪和雌性激素的产生有直接关系，而缺少足够雌性激素你的身体无法怀孕。

　　体重指数低于185或高于25都不利于生育。一个身高1.6米左右的女性体重应该在50.45公斤至68.18公斤之间。不过还好，即使你的体重超出标准范围，一般只需增或减2.27到4.55公斤就可以帮助排卵重新开始。

　　研究还发现你摄入的食物对生育能力也有影响。公共卫生学院营养学系对1.8万名女性进行了长达8年的跟踪研究，发现了一些饮食习惯和排卵之间惊人的联系，而有1/4的不育都是排卵问题造成的。

　　4、现在就戒烟

　　吸烟的坏处很多，除了我们熟知的那些以外，吸烟还会使受孕推迟的几率增加一倍，不育的几率提高30%。目前还未发现适度饮酒对生育的消极影响。不过既然孕期不建议饮酒，现在开始也控制一下社交饮酒的习惯吧。

　　这四条处方并不困难，相信你一定能够做到。想要备孕成功就得有个好身体，所以营养自然是不可少。这些营养素可要补起啊。