备孕补充维e有用吗？！女性备孕一定要补充这些
2019-07-17 10:30:44 来源：来好孕阅读量：72
小编要在这里建议那些想要一个健康可爱的宝宝的夫妻们，一定不要忽视了备孕的重要性，那么备孕该怎么备呢？例如，备孕补充维e有必要吗？备孕补充维e要吃些什么？备孕吃什么好 女人的备孕期间多吃什么
想要一个健康可爱的宝宝，备孕工作一定少不了，好的饮食可以为备孕打下良好的基础，那么备孕吃什么好呢?女人的备孕期间多吃什么有益于怀孕?今天就给大家推荐备孕期间的健康饮食。
备孕吃什么好?
女人的备孕期间多吃以下食物：
1、健康脂肪类食物
据没过的研究者发现，不容易怀孕的女性体内欧米伽3脂肪酸偏低，而健康的脂肪可以调
节女性体内的激素平衡，改善子宫环境，有效促进排卵，提高怀孕的几率。健康脂肪类食物推荐三文鱼、鲭鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、核桃等。
2、富含碘的食物
甲状腺功能会影响性激素的正常分泌，而碘元素对甲状腺的健康相关，所以在备孕期间的女性一定要注意碘元素的摄入。推荐含碘元素的食物如海带、海藻、椰子制品、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶等。
3、含锌食物
备孕期间的女性要保证微量元素的摄入，除了碘外，还有锌元素。动物和植物中都含有锌元素，所以想要摄取很容易。
含锌元素的植物类食物推荐：花生、小米、豆类、萝卜、大白菜等。
含锌元素的动物类食物推荐：牡蛎含锌最为丰富，除此外，蛋类、羊排、牛肉、鸡肝、猪肉等含锌也比较多。
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