科学备孕食谱指南：备孕吃如新可以吗？

　　随着社会发展，越来越多年轻人口开始城镇化向一二线城市汇集，快速发展的经济和生活压力让他们更多时间专注于事业发展，要想在一个城市奋斗到安家落户，不让自己的孩子重复自己进城奋斗的老路，不论男女都铆足了劲儿奋斗者，这也导致不少女性白领和务工女性在家庭和事业之间更偏重于事业奋斗，等她们准备备孕生子的时候却发现情况比预想中更困难。

　　我们在初中的生物课堂上都学习过简单两性生育知识，一个宝宝的出生源自于父亲的精子和母亲的卵子，在结合成受精卵后着床于子宫内发育成胎儿，母亲怀胎十月方可迎来宝宝的出生。这里讲述的环节，任一一个地方出现问题都会导致女性怀孕困难或胎儿发育不良，而所有的开始都源自于精卵的质量，今天童心妈妈来为大家分享一下女性备孕和日常生活中怎样调理卵子质量。

　　在正式给大家介绍之前，我们先来看一下卵子的生理位置和发育进程，我们日常说的卵子即为成熟卵子，从发育成熟的卵泡中排出，经过输卵管排出后与精子相遇形成受精卵，只有健康高质量的卵泡才能更好的发育为卵子，卵子的质量也会更好，所以要想在备孕期有优质的卵子排出，那么卵

泡的发育过程也不可忽略。

　　根据数据统计，女性一生中约有400颗卵子，从第一次生理期到最后一次，每次会有一颗成熟卵子排出，若女性卵巢异常，或出现一次排出两颗或多颗卵子的现象，所以在备孕期，建议各位可以监测一次卵泡发育及排卵情况，以方便更快备孕成功。

　　好啦，前面和大家讲了这么多知识话题，备孕期女性在饮食上怎么吃更有助于卵泡发育获得高质量卵子呢？有哪些好吃易做的菜肴推荐给大家呢？一起来看看吧

　　1、铁元素含量高的食物

　　铁元素是卵泡生成所需的一个重要的养分，但女性每个月来月经会消耗掉很多的铁元素，

　　无形之中就影响了卵泡的发育。

　　日常饮食中多吃些海带、黑木耳、菠菜等这些含铁量高的食物这样可以很好的促进卵泡发育。

　　2、豆制品

　　大豆含有较丰富的植物雌激素，多吃豆制品对女性的月经周期调理，排卵期卵泡发育都有一定的好处。

　　3、坚果类